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Qu'est-ce que la santé mentale ?

La santé mentale concerne votre bonne santé émotionnelle en général. Chaque personne a une santé mentale. Tout comme la santé physique, il est nécessaire de prendre soin de soi et de sa santé mentale.

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, il n’y a pas de santé sans santé mentale.

Votre santé mentale vous permet de ressentir des émotions, de penser, d’agir et de faire face aux problèmes de la vie. Votre santé mentale peut être influencée par :

Les expériences de vie, telles que la stabilité familiale, le deuil, les abus ou les traumatismes
Les relations avec les autres : les amis, la famille, les collègues de travail ou les camarades de classe
L’environnement : la communauté, le travail ou l’école
La santé physique : les maladies graves, les conditions chroniques
La biologie : les gènes et la biochimie du cerveau
L’histoire familiale en matière de maladie mentale et d’addictions peut vous impacter indirectement

Déménager dans un nouveau pays peut être particulièrement compliqué pour la santé mentale. Il faut s’adapter à de nombreux changements à la fois, tels que le choc culturel, la barrière de la langue, le stress lié à la recherche d’emploi, l’attente de l’arrivée de sa famille, l’absence de réseau social local, et bien d’autres.

Qu’est-ce qu’une bonne santé mentale ?

Ce qu’on appelle « bonne » santé mentale n’est pas seulement vivre sans maladie mentale. Certaines personnes utilisent ces mots de manière interchangeable, mais il s’agit de deux choses complètement différentes. Tout comme une personne qui a de l’asthme peut vivre en bonne santé, une personne atteinte de maladie mentale le peut également.

L’Association canadienne de santé mentale (ACSM) définit une bonne santé mentale par le fait de :

Trouver un sens à sa vie
Entretenir des relations saines
Avoir un sentiment d’appartenance envers sa communauté
Avoir une bonne conscience de soi
Composer avec le stress
Profiter de la vie.

Lorsque l’on pense à sa santé physique, elle n’est pas toujours parfaite. On peut dire la même chose à propos de la santé mentale. Vous pouvez vivre des moments au cours desquels votre santé mentale est affaiblie, sans pour autant être atteint·e de maladie mentale. Les changements en matière de santé mentale peuvent affecter votre manière de penser, de ressentir et d’agir. Ils peuvent être légers ou plus graves, mais sont rarement de longue durée.

Tout le monde vit des moments de tristesse, de colère, de solitude, ou de vide émotionnel. Si vous vivez actuellement ou de manière récurrente des épisodes de faible santé mentale, cela peut être le signe de quelque chose de plus sérieux, et vous devriez en parler le plus tôt possible à votre médecin.

Comment puis-je prendre soin de ma santé mentale ?

Le plus important à retenir, lorsque vous travaillez à maintenir une bonne santé mentale, est que vous n’êtes pas seul·e . Chaque expérience et situation que vous vivez, et chaque personne avec laquelle vous interagissez peuvent impacter votre bien-être.

Votre santé mentale peut être améliorée et conservée grâce à :

De bonnes relations familiales, scolaires et de travail
Un bon environnement de travail ou d’études
Des habitudes et choix alimentaires positifs
De l’activité physique régulière
Des interactions avec votre communauté qui satisfont vos besoins
Un logement sûr et bien entretenu
L’accès à des soutiens, tels que des amis en lesquels vous avez confiance et qui peuvent vous conseiller

Pour plus d’information

Santé mentale - page du site Web de l'agence de la Santé publique du Canada. Vous y trouverez des renseignements pour vous-même, votre famille ou vos amis qui vous aideront à promouvoir le bien-être mental et à prévenir et faire face à la maladie mentale
Association canadienne pour la santé mentale, bureau national - l’Association canadienne pour la santé mentale est l'un des plus anciens organismes bénévoles dans le domaine de la santé mentale au Canada.
ConnexOntario - Une ligne qui offre de l’information à propos des services liés à la santé mentale, la lutte contre les dépendances et le traitement du jeu problématique en Ontario. Le service est gratuit, confidentiel et accessible 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. 1 866 531-2600
Centre de toxicomanie et de santé mentale - Le CAMH est le plus important organisme canadien œuvrant dans les domaines de la toxicomanie et de la santé mentale. Il intègre des soins cliniques spécialisés à des activités novatrices de recherche, d’éducation, de promotion de la santé et d’élaboration de politiques