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Que puis-je faire pour me sentir moins stressé·e durant une période difficile?

Beaucoup d’éléments de notre quotidien ont un impact sur notre santé mentale et peuvent occasionner de l’angoisse ou du stress. Cependant, il existe plusieurs façons de faire face à ses émotions et de gérer son stress, même dans les situations difficiles.

Voici des habitudes que vous pouvez mettre en place dès maintenant pour renforcer votre résilience:

• Pratiquez des activités qui vous ont aidées à faire face au stress dans le passé ;
• Limitez le temps que vous passez à regarder les nouvelles;
• Fixez-vous des attentes réalistes et tenez-vous occupé·e en faisant des choses que vous aimez ;
• Évitez de consommer de l’alcool ou d’autres drogues et d’utiliser d’autres échappatoires nocives pour vous sentir mieux ;
• Pratiquez la gratitude, la pleine conscience et la méditation ;
• Restez en contact avec vos proches ;
• Communiquez avec votre communauté spirituelle et pratiquez votre religion.

Si vous avez des enfants, sachez que votre santé mentale n’est pas la seule dont vous devriez vous préoccuper. En effet, les enfants eux-aussi ressentent les moments difficiles, et peuvent également se sentir inquiets et déstabilisés. Ces sentiments peuvent être plus difficiles à reconnaître, car les enfants ont moins tendance à exprimer leurs sentiments de manière explicite, mais il existe d’autres manières de déceler l’angoisse chez les plus jeunes. Surveillez les signes de stress et de malaise chez vos enfants en repérant des changements aux niveaux de leur humeur, de leur comportement, de leur appétit ou de leur sommeil.

Les vidéos multilingues suivantes, préparées par Santé Publique Ottawa, vous parle de différentes stratégies que vous pouvez implémentez vous-mêmes ainsi qu’avec vos enfants afin de pouvoir fprendre soin de sa santé mentale :

Mandarin

Arabe

Somali

Pour accéder à une liste de services liés à la gestion du stress et à la santé mentale de manière générale, vous pouvez lire notre article Ressources utiles pour obtenir de l'aide avec la santé mentale.

Pour plus d’information

• Counselling Connect – Fixez un rendez-vous téléphonique ou via vidéo avec un ou une psychothérapeute. Destiné aux résident·e·s de la région d’Ottawa et de ses alentours.
• Santé publique– Trouvez de l’information sur la santé mentale sur le site Web de Santé Publique de la ville d’Ottawa.
• Santé mentale pour enfants Ontario (CMHO) – L’outil Trouver de l’aide du CMHO peut vous aider à accéder à des services de santé mentale pour votre enfant.